Premiers 48 heures

Repos

Charge minimale sur la zone de la procédure. Ne signifie pas repos au lit - la marche est autorisée. Éviter les mouvements brusques, le port de charges lourdes, la station debout prolongée. Pour la colonne vertébrale : éviter les flexions et torsions.

Froid

Glaçons à travers un tissu pendant 15-20 minutes toutes les 2-3 heures les premières 24 heures. Réduit l’œdème et l’inconfort. NE PAS appliquer la glace directement sur la peau.

Analgésie

Paracétamol si nécessaire (jusqu’à 3 g/jour). INTERDITS : AINS (ibuprofène, diclofénac) pendant au moins 2 semaines après la procédure - ils suppriment la réponse régénératrice. C’est critiquement important pour le résultat.

Sensations normales

Douleur modérée au site d’injection (1-3 jours). Légère œdème. Sensation de lourdeur dans l’articulation. En cas de lipoaspiration - inconfort et ecchymose au niveau de l’abdomen (disparaît en 5-7 jours).

Semaines 1-2

Activité

Augmentation progressive de l’activité quotidienne. Marche sans restriction. Travail léger à la maison. Travail de bureau - dès le 2-3e jour. Conduite automobile - dès le 3-5e jour (selon la zone).

Restrictions

Ne pas soulever plus de 5 kg. Ne pas courir, ne pas sauter. Ne pas fréquenter sauna, hammam, bain chaud (2 semaines). Ne pas nager en piscine (jusqu’à cicatrisation du site d’injection, 5-7 jours).

Médicaments

Continuer l’interdiction des AINS. Paracétamol si nécessaire. Vitamine D (2000 UI/jour) et oméga-3 recommandés pour soutenir la régénération.

Semaines 2-6

Kinésithérapie (dès la 2e semaine)

Début des exercices pour l’amplitude de mouvement. Exercices isométriques (tension musculaire sans mouvement). Étirements légers. Programme de kinésithérapie individualisé selon la zone de la procédure.

Physiothérapie (dès la 3e semaine)

Magnétothérapie, laser, thérapie par ultrasons - stimulent la régénération. Massage des muscles périarticulaire (pas la zone d’injection !). Hydrothérapie (piscine) - dès la 3e semaine.

Activité

Natation - dès la 2-3e semaine. Vélo (stationnaire) - dès la 3e semaine. Marche rapide - sans restriction. Soulèvement jusqu’à 10 kg. Retour progressif au travail physique.

Mois 2-6

Sport (dès la 6e semaine)

Course légère - dès la 6e semaine. Salle de musculation (charges modérées) - dès la 6-8e semaine. Tennis, golf - dès la 8e semaine. Sports de contact - dès 3 mois. Charge compétitive complète - dès 4-6 mois.

Régénération

Le processus régénérateur principal se poursuit pendant 3-6 mois. L’amélioration augmente progressivement. Ne pressez pas le processus - les cellules souches ont besoin de temps pour se différencier et former un nouveau tissu.

Examen de contrôle

Échographie de contrôle à 3 mois. IRM de contrôle à 6-12 mois (pour évaluer objectivement les changements structurels). Les résultats sont comparés à l’IRM initiale.

1-3 joursRetour au travail de bureau
2-4 semTravail physique
6 semCourse et sport
3-6 moisRégénération complète

Plan de réhabilitation individualisé

Chaque patient reçoit des recommandations personnalisées tenant compte de la zone de la procédure et du mode de vie.

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Questions sur la réhabilitation

Quand peut-on reprendre le travail ?

Travail de bureau - après 1-3 jours. Travail physique - après 2-4 semaines. Cela dépend de la zone et de la nature du travail.

Quand peut-on reprendre le sport ?

Natation - 2-3 semaines. Vélo - 3 semaines. Course à pied - 6 semaines. Sports de contact - 3 mois. Charge complète - 4-6 mois.

Pourquoi éviter les AINS après la procédure ?

Les AINS inhibent le cascade inflammatoire nécessaire à l'activation des cellules souches et des facteurs de croissance. La prise d'AINS après MIBRAR® réduit l'efficacité de la procédure. Minimum 2 semaines sans AINS.

La physiothérapie est-elle nécessaire ?

Recommandée. La kinésithérapie à partir de la 2e semaine stimule la régénération (la charge mécanique oriente la différenciation des cellules souches). Physiothérapie à partir de la 3e semaine. Plan établi individuellement.