أول 48 ساعة

الراحة

أقل حمل ممكن على منطقة الإجراء. لا يعني ذلك الراحة التامة في السرير - المشي مسموح. تجنب الحركات الحادة، رفع الأثقال، الوقوف لفترات طويلة. للعمود الفقري: تجنب الانحناء والالتواء.

البرودة

الثلج من خلال قماش لمدة 15-20 دقيقة كل 2-3 ساعات في اليوم الأول. يقلل التورم والانزعاج. لا تلصق الثلج مباشرة على الجلد.

تسكين الألم

باراسيتامول عند الحاجة (حتى 3 جم/يوم). ممنوع تماماً: مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (إيبوبروفين، ديكلوفيناك) لمدة أسبوعين على الأقل بعد الإجراء - فهي تثبط الاستجابة الإصلاحية. هذا أمر حاسم للنتيجة.

الأحاسيس الطبيعية

ألم معتدل في منطقة الحقن (1-3 أيام). تورم طفيف. شعور بالثقل في المفصل. عند أخذ الدهون: انزعاج وكدمة في منطقة البطن (تزول خلال 5-7 أيام).

الأسبوع 1-2

النشاط

زيادة تدريجية للنشاط اليومي. المشي بدون قيود. عمل منزلي خفيف. العمل المكتبي - من اليوم 2-3. قيادة السيارة - من اليوم 3-5 (حسب المنطقة).

القيود

لا ترفع أكثر من 5 كجم. لا تجري، لا تقفز. لا تزور الحمامات التركية، الساونا، الحمامات الساخنة (أسبوعين). لا تسبح في المسبح (حتى يلتئم مكان الحقن، 5-7 أيام).

الأدوية

استمر في حظر مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. باراسيتامول عند الحاجة. فيتامين D (2000 وحدة دولية/يوم) وأوميغا-3 موصى بها لدعم الإصلاح.

الأسبوع 2-6

التمارين العلاجية (من الأسبوع 2)

بدء التمارين لزيادة مدى الحركة. تمارين إيزومترية (توتر العضلات بدون حركة). تمدد خفيف. برنامج التمارين العلاجية يُعد بشكل فردي حسب منطقة الإجراء.

العلاج الفيزيائي (من الأسبوع 3)

العلاج بالموجات المغناطيسية، الليزر، العلاج بالموجات فوق الصوتية - تحفز الإصلاح. تدليك عضلات حول المفصل (ليس منطقة الحقن!). العلاج المائي (المسبح) - من الأسبوع 3.

النشاط

السباحة - من الأسبوع 2-3. الدراجة (ثابتة) - من الأسبوع 3. المشي السريع - بدون قيود. رفع حتى 10 كجم. العودة التدريجية للعمل البدني.

الشهر 2-6

الرياضة (من الأسبوع 6)

الجري البطيء - من الأسبوع 6. صالة الجيم (أوزان معتدلة) - من الأسبوع 6-8. التنس، الغولف - من الأسبوع 8. الرياضات الاحتكاكية - من 3 أشهر. الحمل الكامل التنافسي - من 4-6 أشهر.

الإصلاح

العملية الإصلاحية الرئيسية تستمر 3-6 أشهر. التحسن يزداد تدريجياً. لا تسرع العملية - الخلايا الجذعية تحتاج وقتاً للتمييز وتكوين نسيج جديد.

الفحص المتابعة

تصوير بالموجات فوق الصوتية متابعة بعد 3 أشهر. تصوير رنين مغناطيسي للمتابعة بعد 6-12 شهراً (لتقييم موضوعي للتغييرات الهيكلية). تُقارن النتائج مع تصوير الرنين المغناطيسي الأولي.

1-3 أيامالعودة إلى العمل المكتبي
2-4 أسابيعالعمل البدني
6 أسابيعالجري والرياضة
3-6 شهرتجديد كامل

خطة إعادة تأهيل فردية

يحصل كل مريض على توصيات شخصية مع مراعاة منطقة الإجراء ونمط الحياة.

حجز استشارة

أسئلة حول إعادة التأهيل

متى يمكن العودة إلى العمل؟

العمل المكتبي - بعد 1-3 أيام. العمل البدني - بعد 2-4 أسابيع. يعتمد على المنطقة وطبيعة العمل.

متى يمكن ممارسة الرياضة؟

السباحة - 2-3 أسابيع. الدراجة - 3 أسابيع. الجري - 6 أسابيع. الرياضة الاتصالية - 3 أشهر. الحمولة الكاملة - 4-6 أشهر.

لماذا لا يُسمح بمضادات الالتهاب غير الستيرويدية بعد الإجراء؟

مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) تثبط سلسلة الالتهاب الضرورية لتفعيل الخلايا الجذعية وعوامل النمو. تناول NSAIDs بعد MIBRAR® يقلل من فعالية الإجراء. الحد الأدنى 2 أسابيع بدون NSAIDs.

هل نحتاج إلى علاج فيزيائي؟

يُوصى به. العلاج الطبيعي الوظيفي (العلاج الطبيعي) من الأسبوع الثاني يحفز التجديد (الحمولة الميكانيكية توجه تمايز الخلايا الجذعية). العلاج الفيزيائي من الأسبوع الثالث. يُعد الخطة بشكل فردي.