Blessures typiques

Genou du coureur (BIT)

Syndrome bandelette ilio-tibiale. Douleur latérale. Pire en descente.

Syndrome fémoro-patellaire

Douleur sous rotule. Descente d'escaliers, position assise prolongée.

Tendinopathie achilléenne

Douleur 2–6 cm de l'insertion.

Fasciite plantaire

Douleur matinale du talon. → Plus

Fractures de stress

Tibia, métatarse, fémur. IRM uniquement.

Tendinopathie rotulienne

"Genou du sauteur".

Genou du coureur

BIT

CGF/PRP + correction (cadence, fessiers).

Fémoro-patellaire

PRP intra-articulaire + bloc Hoffa.

Rotulienne

CGF + protocole Alfredson excentrique. Reprise 4–8 sem.

Achille et pied

Achilléenne

CGF/PRP sous écho. 2–3 séances + excentriques. Reprise 6–8 sem.

Fasciite

Injection échoguidée. Semelles, étirements.

Péronier / tibial postérieur

Avec pronation/supination.

Fractures de stress

Suspicion

Douleur osseuse ponctuelle, pire la nuit. >2 sem. Augmentation soudaine du volume, RED-S.

Diagnostic

IRM. Rx normale les 2–3 premières semaines.

Traitement

Décharge 4–8 sem (cross-training). MIBRAR® (BMAC/PRP) accélère.

Reprise — protocole

"Plus mal" ne suffit pas. Reprise progressive avec vérification.

1. Contrôle de la douleur

MIBRAR®, décharge, PAS d'AINS.

2. Cross-training

Natation, vélo, elliptique. 2–4 sem.

3. Marche et essai

30 min sans douleur → 1–2 min de course. Walk/run 1–2 sem.

4. Volume

+10 % par semaine max.

5. Séries et course

Première course 6–12 sem.

6. Prévention

S&C 2×/sem. Chaussures tous 600–800 km.

2–4 mÀ la course
6–12 sem1ère course
×1,5–2Accélération
80%+Volumes

Ne perdez pas la saison

Envoyez IRM — plan avec délais.

Médecin du sport

Questions fréquentes

Genou du coureur ?

BIT ou fémoro-patellaire. MIBRAR® + technique.

Marathon possible ?

Oui en 2–4 mois.

Fractures stress ?

BMAC/PRP accélère.

Tendinite vs stress ?

IRM.

Arrêter ?

Non. Décharge + cross-training.