Lesiones típicas

Rodilla del corredor (ITB)

Síndrome cintilla iliotibial. Dolor lateral. Peor en bajada.

Síndrome patelofemoral

Dolor bajo rótula. Bajar escaleras y sentarse prolongado.

Tendinopatía aquílea

Dolor 2–6 cm de la inserción. Causa frecuente de abandono.

Fascitis plantar

Dolor matinal del talón. → Más

Fracturas de estrés

Tibia, metatarso, fémur. Solo por RMN.

Tendinopatía rotuliana

"Rodilla del saltador".

Rodilla del corredor

ITB

CGF/PRP guiada + corrección (cadencia, glúteos).

Patelofemoral

PRP intra-articular + bloqueo Hoffa.

Rotuliana

CGF + protocolo Alfredson excéntrico. Vuelta 4–8 sem.

Aquiles y pie

Aquílea

CGF/PRP bajo ecografía. 2–3 sesiones + excéntricos. Vuelta 6–8 sem.

Fascitis

Inyección guiada. Plantillas, estiramientos.

Peroneo / tibial posterior

Frecuente con pronación/supinación.

Fracturas de estrés

Sospecha

Dolor óseo puntual, peor de noche. >2 sem. Tras aumento súbito de volumen, RED-S.

Diagnóstico

RMN. Rx normal las primeras 2–3 sem.

Tratamiento

Descarga 4–8 sem (cross-training). MIBRAR® (BMAC/PRP) acelera regeneración.

Vuelta a correr — protocolo

"Ya no duele" no basta. Vuelta gradual con verificación.

1. Control del dolor

MIBRAR®, descarga, NO AINE.

2. Cross-training

Natación, bici, elíptica. 2–4 sem.

3. Andar y carrera de prueba

30 min sin dolor → 1–2 min carrera. Walk/run 1–2 sem.

4. Volumen

+10% por semana máximo.

5. Series y carrera

Primera carrera 6–12 sem según distancia.

6. Prevención

S&C 2×/sem. Zapatillas cada 600–800 km.

2–4 mA correr
6–12 sem1ª carrera
×1,5–2Acelera reha
80%+Volúmenes previos

No pierda la temporada

Envíe RMN — plan con plazos.

Médico deportivo

Preguntas frecuentes

¿Rodilla del corredor?

ITB o patelofemoral. MIBRAR® + técnica.

¿Maratón posible?

Sí en 2–4 m.

¿Fracturas estrés?

BMAC/PRP acelera.

¿Tendinitis vs estrés?

RMN.

¿Dejar?

No. Descarga + cross-training.