Infortuni tipici

Ginocchio del corridore (ITB)

Sindrome bandelletta ileotibiale. Dolore laterale.

Sindrome femoro-rotulea

Dolore sotto la rotula.

Tendinopatia achillea

Dolore 2–6 cm dall'inserzione.

Fascite plantare

Dolore mattutino del tallone. → Più

Fratture da stress

Tibia, metatarso, femore. Solo RMN.

Tendinopatia rotulea

"Ginocchio del saltatore".

Ginocchio del corridore

ITB

CGF/PRP + correzione (cadenza, glutei).

Femoro-rotulea

PRP intra-articolare + blocco Hoffa.

Rotulea

CGF + protocollo Alfredson eccentrico. Ripresa 4–8 sett.

Achille e piede

Achillea

CGF/PRP sotto eco. 2–3 sedute + eccentrici. Ripresa 6–8 sett.

Fascite

Iniezione ecoguidata. Plantari, stretching.

Peroniero / tibiale post.

Con pronazione/supinazione.

Fratture da stress

Sospetto

Dolore osseo puntiforme, peggiore di notte. >2 sett.

Diagnosi

RMN. Rx normale prime 2–3 sett.

Trattamento

Scarico 4–8 sett. MIBRAR® (BMAC/PRP) accelera.

Ripresa — protocollo

1. Controllo dolore

MIBRAR®, scarico, NO FANS.

2. Cross-training

Nuoto, bici, ellittica. 2–4 sett.

3. Cammino e prova

30 min senza dolore → 1–2 min corsa.

4. Volume

+10% a settimana max.

5. Serie e gare

Prima gara 6–12 sett.

6. Prevenzione

S&C 2×/sett. Scarpe ogni 600–800 km.

2–4 mAlla corsa
6–12 sett1ª gara
×1,5–2Accelerazione
80%+Volumi

Non perda la stagione

Invii RMN — piano con tempi.

Medico dello sport

Domande frequenti

Ginocchio del corridore?

ITB o femoro-rotulea.

Maratona possibile?

Sì in 2–4 mesi.

Fratture stress?

BMAC/PRP accelera.

Tendinite vs stress?

RMN.

Smettere?

No. Scarico + cross-training.