Typische Läuferverletzungen

Läuferknie (ITB-Syndrom)

Iliotibialband-Syndrom. Lateraler Knieschmerz. Bei Bergablaufen schlimmer. Schwache Glutealmuskeln, übermäßige Pronation.

Patellofemorales Schmerzsyndrom

Schmerz unter Patella, beim Treppabsteigen und langem Sitzen. Patella-Tracking-Probleme.

Achilles-Tendinopathie

Schmerz und Verdickung 2–6 cm vor Ferse. Häufige Ursache für Sportaufgabe.

Plantarfasziitis

Morgendlicher Fersenschmerz. Bei Marathonläufern und mit übermäßiger Pronation. → Mehr

Stressfrakturen

Tibia, Mittelfußknochen, Femur. Ermüdungsverletzung. Diagnose nur per MRT.

Patellarsehnen-Tendinopathie

"Springerknie." Schmerz unter Patella. Typisch für Bergablauf und Intervalle.

Läuferknie

ITB-Syndrom

Lateraler Knieschmerz. CGF/PRP unter Ultraschall + Technikkorrektur (Kadenz, Glutealkraft).

Patellofemorales Syndrom

Schmerz unter Patella. Chondromalazie. Intra-artikuläre PRP + Hoffa-Block.

Patellarsehnen-Tendinopathie

Schmerz unter Patella. CGF in Degenerationszone + Alfredson-Exzentrikprotokoll. Rückkehr — 4–8 Wochen.

Achilles und Fuß

Achilles-Tendinopathie

CGF oder PRP unter Ultraschall in Degenerationszone. 2–3 Sitzungen + Exzentrikübungen. Rückkehr 6–8 Wochen.

Plantarfasziitis

Ultraschallgeführte Injektion in Aponeurosenverdickungszone. 2–3 Sitzungen + Einlagen.

Peroneal- / Tibialis-posterior-Tendinitis

Häufig bei Pronation/Supination. Ultraschall-CGF + Schuhkorrektur.

Stressfrakturen — Sonderfall

Wann Verdacht

Punktueller Knochenschmerz, nachts/in Ruhe schlimmer. > 2 Wochen. Plötzliche Volumenerhöhung, RED-S, Vitamin-D-Mangel.

Diagnostik

MRT — Methode der Wahl. Röntgen oft die ersten 2–3 Wochen normal.

Behandlung

4–8 Wochen Entlastung (Cross-Training: Schwimmen, Radfahren). MIBRAR® (BMAC oder PRP) beschleunigt Knochenregeneration.

Rückkehr zum Laufen — Protokoll

"Tut nicht mehr weh" reicht nicht. Korrekte Rückkehr in Stufen mit Verifikation.

Stufe 1 — Schmerzkontrolle

MIBRAR®-Eingriff, Entlastung, KEINE NSAR.

Stufe 2 — Cross-Training

Schwimmen, Radfahren, Crosstrainer. 2–4 Wochen.

Stufe 3 — Gehen und Probelauf

30 Min schmerzfreies Gehen — Signal für 1–2 Min Laufen. Walk/Run-Protokoll 1–2 Wochen.

Stufe 4 — Volumenaufbau

Wöchentliche Distanz max. 10 % Steigerung (10 %-Regel).

Stufe 5 — Intervalle und Wettkampf

Erstes Rennen — 6–12 Wochen ab Rückkehr je nach Distanz.

Stufe 6 — Prävention

S&C 2× wöchentlich. Schuhe alle 600–800 km. Auf Körpersignale hören.

2–4 MonBis Lauf
6–12 WoErstes Rennen
×1,5–2Reha-Beschleunigung
80%+Frühere Volumen

Saison nicht verlieren

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Sportarzt-Beratung

Häufige Fragen

Was ist Läuferknie?

ITB- oder patellofemorales Syndrom. MIBRAR® + Technikkorrektur.

Marathon möglich?

Ja. Rückkehr in 2–4 Monaten.

Stressfrakturen?

BMAC/PRP beschleunigt Regeneration.

Tendinitis vs Fraktur?

Per MRT.

Aufhören?

Meist nicht. Entlastung + Cross-Training.