Por tipos de actividad

Fitness y gimnasio

Problemas típicos: tendinopatía del manguito rotador (press de banca, aperturas), epicondilitis (jalones, dominadas), artrosis de rodilla (sentadillas), bursitis de hombro. MIBRAR permite continuar los entrenamientos a carga completa en 6-8 semanas.

Esquí alpino y snowboard

Lesiones del LCA, meniscos, articulación del hombro (luxaciones). Crónicas: artrosis de rodilla por cargas de años. MIBRAR: recuperación para el inicio de la temporada con tratamiento en verano.

Golf

Codo de golfista (epicondilitis medial), dolor lumbar (carga rotacional), coxartrosis. MIBRAR: regreso al swing en 6-8 semanas.

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Yoga y pilates

Pinzamiento de hombro (posturas con brazos elevados), dolor de cadera (aperturas profundas), problemas de muñeca (carga en brazos). MIBRAR restaura la amplitud completa de movimiento.

Ciclismo

Condromalacia rotuliana (flexión prolongada de rodilla), dolor lumbar (posición flexionada), síndrome del túnel carpiano (vibración y presión). MIBRAR: regeneración del cartílago rotuliano.

Crossfit y entrenamiento funcional

Alta intensidad, movimientos complejos. Tendinopatías de hombro y codo, lesiones de columna (hernias en levantamientos y arranques pesados), artrosis de rodilla. MIBRAR: regreso al entrenamiento con corrección técnica.

Principios de regreso a las cargas

Gradualidad

Después de MIBRAR: inicio de entrenamientos ligeros en 2-4 semanas, carga completa en 6-12 semanas. Regla del 10%: aumento de volumen no mayor al 10% por semana.

Corrección técnica

Muchas lesiones son causadas por técnica incorrecta. Después de MIBRAR recomendamos trabajo con entrenador: corrección de movimientos, eliminación de la causa de sobrecarga. Es necesario tratar no solo la consecuencia, sino la causa.

Fortalecimiento muscular

Los músculos fuertes protegen las articulaciones. Programa de fortalecimiento de músculos estabilizadores antes del regreso a la actividad principal. Ejercicios excéntricos para tendones.

Monitoreo

Ecografía de control en 3 meses. RMN en 6-12 meses. Evaluación del progreso y ajuste de cargas.

No renuncies a una vida activa

MIBRAR regenera tu cuerpo para cualquier tipo de actividad.

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Preguntas

¿Para qué tipos de actividad es adecuado MIBRAR?

Para cualquiera: fitness, esquí, golf, yoga, danza, ciclismo, natación, artes marciales, crossfit. MIBRAR regenera articulaciones y tendones para cualquier tipo de carga.

¿Se puede entrenar con artrosis?

Después de MIBRAR - sí. La regeneración del cartílago permite volver a las cargas. Adapta tus entrenamientos: fortalecimiento muscular, evitar impactos.

¿Cuánto tiempo se tarda en volver a entrenar?

Entrenamientos ligeros en 2-4 semanas. Carga completa en 6-12 semanas. Depende de la zona del procedimiento y del tipo de actividad.