حسب أنواع النشاط
اللياقة البدنية وقاعة التمارين
المشكلات النموذجية: التهاب أوتار كفاحة الكتف (الضغط بالاستلقاء، التمديد)، التهاب البكتلة العضدية (الشد، التمسك)، تآكل مفصل الركبة (القرفصاء)، التهاب الجراب الكتفي. MIBRAR® يسمح باستكمال التمارين تحت الحمل الكامل خلال 6-8 أسابيع.
التزلج على الجبال والسنوبورد
إصابات الرباط الصليبي الأمامي (PCL)، الأغشية الزلالية، مفصل الكتف (الخلع). المزمنة: تآكل مفصل الركبة من التحميلات المتعددة السنوات. MIBRAR®: التعافي قبل بداية الموسم بعلاج صيفي.
الجولف
مرفق الجولفي (التهاب البكتلة العضدية الإنسي)، ألم أسفل الظهر (تحميل دوراني)، تآكل مفصل الورك. MIBRAR®: العودة إلى الضربة خلال 6-8 أسابيع.
اليوغا والبيلاتس
احتقان الكتف (وضعيات الذراعين فوق الرأس)، ألم مفصل الورك (فتحات عميقة)، مشكلات المعصم (تحميل على اليدين). MIBRAR® يعيد بناء مدى الحركة الكامل.
ركوب الدراجات
تليين الغضروف الرضفي (ثني الركبة الطويل)، ألم أسفل الظهر (الوضعية المنحنية)، متلازمة القناة المعصمية (الاهتزاز والضغط). MIBRAR®: تجديد غضروف الرضفة.
الكروس فيت والتدريب الوظيفي
شدة عالية، حركات معقدة. التهابات الأوتار في الكتف والمرفق، إصابات العمود الفقري (الانزلاق الغضروفي عند الشد الثقيل والشد السريع)، تآكل مفصل الركبة. MIBRAR®: العودة إلى التمارين مع تصحيح التقنية.
مبادئ العودة إلى التحميلات
التدرج
بعد MIBRAR®: بدء التمارين الخفيفة خلال 2-4 أسابيع، الحمل الكامل خلال 6-12 أسبوعًا. قاعدة 10%: زيادة الحجم لا تتجاوز 10% أسبوعيًا.
تصحيح التقنية
كثير من الإصابات ناتجة عن تقنية خاطئة. بعد MIBRAR® نوصي بالعمل مع مدرب: تصحيح الحركات، إزالة سبب التحميل الزائد. يجب علاج السبب لا النتيجة فقط.
تقوية العضلات
العضلات القوية تحمي المفاصل. برنامج تقوية عضلات الاستقرار قبل العودة إلى النشاط الرئيسي. تمارين خارجية مركزية للأوتار.
المراقبة
تصوير بالموجات فوق الصوتية للمتابعة خلال 3 أشهر. تصوير رنين مغناطيسي خلال 6-12 شهرًا. تقييم التقدم وتصحيح التحميلات.
أسئلة
أي نوع: لياقة بدنية، تزلج، جولف، يوغا، رقص، ركوب دراجات، سباحة، فنون قتالية، كروس فيت. MIBRAR® يعيد بناء المفاصل والأوتار لأي نوع من التحميل.
بعد MIBRAR® - نعم. تجديد الغضروف يسمح بالعودة إلى التحميلات. قم بتكييف التمارين: تقوية العضلات، تجنب التحميلات الصدمية.
تمارين خفيفة خلال 2-4 أسابيع. الحمل الكامل خلال 6-12 أسبوعًا. يعتمد على منطقة الإجراء ونوع النشاط.

