Aktivite Türlerine Göre

Fitness ve Spor Salonu

Tipik sorunlar: Rotator cuff tendinopatisi (bench press, flylar), epikondilit (çekişler, barfiks), diz osteoartriti (squat), omuz bursiti. MIBRAR® 6-8 hafta içinde tam yükle antrenmanlara devam etmenizi sağlar.

Kayak ve Snowboard

Ön çapraz bağ (ACL) yaralanmaları, menisküs yaralanmaları, omuz eklemi (dislokasyonlar). Kronik: Yıllarca süren yüklenmelerden diz osteoartriti. MIBRAR®: Yazın tedavi ile sezona hazırlık.

Golf

Golfçü dirseği (medial epikondilit), bel ağrısı (rotasyonel yük), kalça osteoartriti. MIBRAR®: 6-8 hafta içinde swing'e dönüş.

→ Epikondilit | → Kalça Osteoartriti

Yoga ve Pilates

Omuz impingement (eller baş üstünde pozlar), kalça ağrısı (derin açılmalar), bilek sorunları (ellerle yüklenme). MIBRAR® tam hareket açıklığını geri kazandırır.

Bisiklet

Patellofemoral kıkırdak yumuşaması (uzun süreli diz bükme), bel ağrısı (eğik pozisyon), karpal tünel sendromu (titreşim ve basınç). MIBRAR®: Patella kıkırdağının rejenerasyonu.

Crossfit ve Fonksiyonel Antrenman

Yüksek yoğunluk, karmaşık hareketler. Omuz ve dirsek tendinopatileri, omurga yaralanmaları (ağır çekiş ve snatchlerde herni), diz osteoartriti. MIBRAR®: Teknik düzeltmeyle antrenmanlara dönüş.

Yüklenmelere Dönüş Prensipleri

Kademelilik

MIBRAR® sonrası: 2-4 hafta içinde hafif antrenmanlar, 6-12 hafta içinde tam yük. %10 Kuralı: Haftalık hacim artışı %10'u geçmemeli.

Teknik Düzeltme

Çoğu yaralanma yanlış teknikten kaynaklanır. MIBRAR® sonrası antrenörle çalışma önerilir: Hareket düzeltmesi, aşırı yüklenme nedeninin giderilmesi. Sadece sonucu değil, nedeni de tedavi etmek gerekir.

Kas Güçlendirme

Güçlü kaslar eklemleri korur. Ana aktiviteye dönmeden önce stabilizatör kas güçlendirme programı. Tendonlar için eksantrik egzersizler.

İzlem

3 ayda kontrol ultrason. 6-12 ayda MR. İlerleme değerlendirmesi ve yük düzeltmesi.

Aktif hayattan vazgeçmeyin

MIBRAR® vücudunuzu her türlü aktivite için onarır.

Danışma Randevusu Alın

Sorular

MIBRAR® hangi aktivite türleri için uygundur?

Her türlü: fitness, kayak, golf, yoga, dans, bisiklet, yüzme, dövüş sporları, crossfit. MIBRAR® eklemler ve tendonları her yük türüne hazırlar.

Osteoartritle antrenman yapılabilir mi?

MIBRAR® sonrası - evet. Kıkırdak rejenerasyonu yüklenmelere dönmeyi sağlar. Antrenmanları uyarlayın: Kas güçlendirme, darbe yüklerinden kaçınma.

Ne kadar sürede antrenmanlara dönülebilir?

2-4 hafta içinde hafif antrenmanlar. 6-12 hafta içinde tam yük. Prosedür bölgesine ve aktivite türüne göre değişir.