Nach Arten der Aktivität

Fitness und Fitnessstudio

Typische Probleme: Tendinopathie der Rotatorenmanschette (Bankdrücken, Fliegende), Epikondylitis (Züge, Klimmzüge), Gonarthrose (Kniebeugen), Schulterbursitis. MIBRAR ermöglicht die Fortsetzung der Trainings bei voller Belastung nach 6-8 Wochen.

Gipfel-Skifahren und Snowboard

Verletzungen der Vorderen Kreuzband (VKB), Meniskusrisse, Schultergelenk (Luxationen). Chronisch: Gonarthrose durch jahrelange Belastungen. MIBRAR: Erholung zum Saisonstart bei Behandlung im Sommer.

Golf

Golfellenbogen (mediale Epikondylitis), Rückenschmerzen (rotatorische Belastung), Koxarthrose. MIBRAR: Rückkehr zum Swing nach 6-8 Wochen.

→ Epikondylitis | → Koxarthrose

Yoga und Pilates

Schulter-Impingement (Posen mit Armen über dem Kopf), Schmerzen im Hüftgelenk (tiefe Öffnungen), Probleme mit Handgelenken (Belastung auf Hände). MIBRAR stellt die volle Bewegungsamplitude wieder her.

Radfahren

Chondromalazie der Patella (langes Knieflexion), Rückenschmerzen (gebückte Position), Karpaltunnelsyndrom (Vibration und Druck). MIBRAR: Regeneration des Patellarknorpels.

Crossfit und funktionelles Training

Hohe Intensität, komplexe Bewegungen. Tendinopathien von Schulter und Ellenbogen, Wirbelsäulenverletzungen (Bandscheibenvorfälle bei schweren Zügen und Snatches), Gonarthrose. MIBRAR: Rückkehr zum Training mit Technikkorrektur.

Prinzipien des Rückkehrs zu Belastungen

Schrittweise Steigerung

Nach MIBRAR: Beginn leichter Trainings nach 2-4 Wochen, volle Belastung nach 6-12 Wochen. 10%-Regel: Erhöhung des Volumens nicht mehr als 10% pro Woche.

Technikkorrektur

Viele Verletzungen entstehen durch falsche Technik. Nach MIBRAR empfehlen wir Arbeit mit einem Trainer: Korrektur der Bewegungen, Beseitigung der Überlastungsursache. Nicht nur die Folge, sondern auch die Ursache behandeln.

Muskelstärkung

Starke Muskeln schützen die Gelenke. Programm zur Stärkung der Stabilisatoren vor Rückkehr zur Hauptaktivität. Exzentrische Übungen für Sehnen.

Überwachung

Kontroll-Ultraschall nach 3 Monaten. Kontroll-MRT nach 6-12 Monaten. Bewertung des Fortschritts und Anpassung der Belastungen.

Geben Sie den aktiven Lebensstil nicht auf

MIBRAR regeneriert Ihren Körper für jede Art von Aktivität.

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Fragen

Für welche Aktivitäten eignet sich MIBRAR?

Für alle: Fitness, Skifahren, Golf, Yoga, Tanzen, Radfahren, Schwimmen, Kampfsport, Crossfit. MIBRAR regeneriert Gelenke und Sehnen für jede Art von Belastung.

Kann man mit Arthrose trainieren?

Nach MIBRAR - ja. Knorpelregeneration ermöglicht Rückkehr zu Belastungen. Trainings anpassen: Muskelstärkung, Vermeidung von Stoßbelastungen.

Wie schnell kann man zum Training zurückkehren?

Leichte Trainings nach 2-4 Wochen. Volle Belastung nach 6-12 Wochen. Abhängig von Behandlungsregion und Aktivität.