Tipik koşu yaralanmaları

Aşil tendiniti / tendinopatisi

Koşucuların en sık sorunu (%11). Aşırı yüklemeden kaynaklanan aşil tendonunun dejenerasyonu. Topuk bölgesinde ağrı, sabah katılığı, tendon kalınlaşması. Kronik form NSAID'ler ve fizyoterapiye yanıt vermez. MIBRAR tendonu 3-4 ayda yeniler.

→ Daha fazla bilgi

Plantar fasiit

Sabah ilk adımlarda topukta ağrı. Koşu sırasında plantar fasyada aşırı yükleme (vücut ağırlığının 3 katına kadar yük). MIBRAR: kortizonsuz fasya yenilenmesi.

→ Daha fazla bilgi

Koşucu dizı

İliotibiyal trakta sendromu (ITBS) - diz dışında ağrı. Patellofemoral kondromalaşi - merdiven inişinde diz kapağının arkasında ağrı. MIBRAR: kıkırdak yenilenmesi ve trakta iltihabın çözülmesi.

Patella tendinopatisi

Diz kapağının altında ağrı. Özellikle dağ koşusu ve zıplama sırasında. MIBRAR: patella bağının yenilenmesi.

→ Daha fazla bilgi

Kemik stres reaksiyonları

Stres kırıklarının öncüsü. Tibia ve metatarsal kemiklerde ağrı. MRI'da kırık çizgisi olmaksızın kemik iliği ödemi. MIBRAR iyileşmeyi hızlandırır ve kırığı önler.

Diz osteoartriti

15 yıldan fazla koşu deneyimi olan koşucularda, özellikle fazla kilolu ve biyomekanik bozukluğu olanlarda. MIBRAR kıkırdağı yeniler ve koşuya devam etmeyi sağlar.

→ Daha fazla bilgi

Koşuya dönüş

1-2. Hafta: dinlenme

Sınırsız yürüyüş. 2. haftadan itibaren yüzme, bisiklet (sabit). Koşu ve zıplama yasak.

3-4. Hafta: iyileşme

Eliptik makine. Güç egzersizleri (üst vücut, core). Hafif germe. Sınırsız yüzme.

5-6. Hafta: hafif koşu

Koşu/yürüyüş aralıkları: 2 dk koşu / 3 dk yürüyüş x 20 dk. Yumuşak zemin. Ortopedik tabanlık. Kademeli artış (haftada %10'dan fazla değil).

2-3. Ay: ilerleme

Kesintisiz koşu 20-40 dk. 8. haftadan itibaren tempo antrenmanları. 10. haftadan itibaren aralıklar. 12. haftadan itibaren uzun koşu.

3-4. Ay: tam yük

Yarışma temposu. Tam antrenman hacmi. Yenileme değerlendirmesi için kontrol MRI.

90%+Koşuya dönüş
4-6 haftaHafif koşuya kadar
3-4 ayYarışmalara kadar
0Doping riski

Koşuyu bırakmayın - iyileşin

MIBRAR koşucuları başka herhangi bir yöntemden daha hızlı antrenman rutinine döndürür.

Konsültasyon için randevu alın

Sorular

MIBRAR hangi koşu yaralanmalarını tedavi eder?

Aşil tendiniti, fasiit, koşucu dizı, patella tendinopatisi, kemik stres reaksiyonları, diz osteoartriti.

Koşuya ne zaman dönebilirim?

Hafif koşu 4-6 hafta sonra. Aralıklı koşu 8-10 hafta sonra. Yarışmalar 3-4 ay sonra.

Doping riski var mı?

Hayır. MIBRAR hastanın kendi hücrelerini ve kanını kullanır. PRP ve kök hücreler 2011'den beri WADA tarafından onaylanmıştır (lokal kullanım).

Diz artrozu ile koşabilir miyim?

MIBRAR sonrası - evet, 1-2 evrede. Kıkırdak rejenerasyonu koşuya dönmeyi sağlar. Ortopedik tabanlık ve yumuşak zemin önerilir.